SVILUPPO DELLA RAPIDITÀ
GIOCHI DI STEP
In questo tipo di prove i protagonisti dell’azione sono i piedi, si tratta infatti di una serie di steps (passi) mossi in diverse direzioni: laterali, avanti, indietro e combinati.

A: Laterali
B: Avanti
C: Indietro
D: Combinati

Questo tipo di esercitazione comporta numerosi vantaggi sia da un punto di vista dei risultati ottenuti, sia per la praticità con la quale essa può essere eseguita durante la lezione visto che necessitano solo di una linea del campo da gioco. Ai bambini viene richiesto di effettuare una successione di appoggi consecutivi, con la massima frequenza possibile e alla massima intensità. L’indicazione principale da fornire è quella di effettuare sempre due appoggi prima di potersi spostare dalla parte opposta della linea, in modo tale da ritrovare comunque una forma di equilibrio prima di ripartire. Iniziare lentamente e aumentare il ritmo. Particolare attenzione va posta anche alla postura assunta dai bambini che dovrà essere quella della posizione fondamentale, di “Pronti”, con il baricentro e il peso del corpo spostato sempre sugli avampiedi, cercando di non poggiare mai completamente la pianta del piede durante lo svolgimento dell’esercizio.

ESERCIZIO SARACHECK
La meccanica del tiro parte dei piedi, attraverso tutto il corpo e termina con un tiro continuo, armonioso. Il problema è caricare le gambe per imprimere la forza necessaria. Non facciamo lunghi discorsi per obbligare i giocatori e piegare le gambe, semplicemente obblighiamo a farlo con l'esercizio Saracheck.
Tre file, auto passaggio dentro l'area, recupero e tiro. Gli atleti sono obbligati a piegare le gambe quindi otterremo un puntino. Rotazione oraria.
Otterremo così un gran numero di tiri ed ottimi risultati. Tanti, tanti tiri.
Lo sviluppo di questo esercizio ha vari gradi per poter abbinare equilibrio e gioco di gambe.

La parte finale di tutto il lavoro è il fondamentale più facile è più difficile da insegnare: il tiro. Il più facile perché potete tenere due ore a tirare anche il più pigro dei giocatori. Il più difficile perché la meccanica del tiro è la più complessa da insegnare. Ogni atleta ha la sua dinamica biomeccanica e quindi dobbiamo avere una grande conoscenza degli eventuali dettagli da analizzare e correggere per insegnare una buona tecnica di tiro.
Il primo input per impostare il tiro lo inculchiamo già durante il Ball Handling: nel pre-fondamentale al tiro vogliamo l'estensione completa del braccio che simula di tiro.


TIRO SEMICERCHIO
I giocatori disposti a semicerchio ad un metro dal canestro tirano in rapida successione con la sola regola di estendere il braccio per un secondo e mettere la mano dentro la rete del canestro.
Alla fine, ruotano in senso orario e sempre in rapida successione tireranno a canestro in rapida sequenza. Far eseguire molti tiri è più importante di molte chiacchiere. È importante che gli atleti effettuino il tiro da un metro di distanza perché così sono obbligati ad eseguire una buona parabola.
Il secondo passo è di allontanarsi di un passo: il passo e tiro è il naturale sviluppo per costruire un buon tiro.
Chiedete ai vostri allievi di tenere il braccio disteso verso canestro per qualche secondo, così facendo elimineremo il difetto di finire il tiro sbracciando in modo scomposto. La mano che rilascia la palla deve finire dentro il canestro! Ora è già momento di mettere pressione ai tiratori: dopo tre errori consecutivi tutti sprintano a metà campo.

Non è crudeltà ma necessità di creare la pressione che avranno durante le partite.

INCISO: la palla deve essere portata tra il naso e la spalla per ottenere un buon movimento naturale di estensione e lancio verso il canestro.

ESERCIZIO MOTTA CONTEST
È una gara a due squadre. La competizione è una buona medicina per sviluppare la velocità e l'impegno. Dividiamo quindi la squadra in due sezioni come il diagramma. I due corridori di entrambe le squadre corrono passandosi la palla e debbono finire con entrambi i piedi fuori dal campo sul fondo campo posto. ritorno sempre con rapidi passaggi. l'uomo interno deve realizzare e lasciare spazio a rimbalzo e alla partenza della coppia successiva. 3 ripetizioni ed una squadra vince.

ESERCIZIO PASSA E SCIVOLA
A coppie, lo scopo primario è il passaggio di fianco ma è importante il gioco di gambe. Infatti, passando e scambiando di fronte ci portiamo dall'altra parte del campo. Gioco di gambe ed eseguire un passaggio con torsione del busto. Mantenere la distanza di 6/7 m.
Il giocatore più lontano va dentro l’area e il compagno tira eseguire il tagliafuori! Quindi: passare, scivolare, tirare e tagliafuori!!

PASSA ED INSEGUI
Esercizio molto semplice ma utilissimo per sviluppare:
1. passaggi alla massima velocità,
2. ricezione alla massima velocità,
3. palleggi alla massima velocità,
4. tiro alla massima velocità.

L'uomo in angolo scatta quando la palla batte sul tabellone. L'uomo con palla tira contro il tabellone prende il rimbalzo, passa la palla ed insegue. Almeno quattro uomini sempre in campo e finire sempre con un canestro realizzato!

STARLET
Il gruppo è diviso su due canestri per ottenere un gran numero di passaggi. Vediamo l'esercizio su un lato. 5 giocatori in campo, il principio è passo e rimpiazzo il ricevitore.

ESERCIZIO FONDAMENTALE
Dalla posizione fondamentale portare la palla al petto caricando i polsi, estensione delle braccia. fare un passo verso il ricevente, effettuare un cambio di direzione portandosi in coda alla fila opposta. Questo è il passaggio al petto. Se invece effettuiamo passaggio battuto a terra, la palla deve essere indirizzata ad un paio di metri dai piedi del ricevente, non a metà strada.

PALLEGGIO CON CAMBIO DI MANO E DI SENSO
Cambio di senso e di mano (sempre guardando i canestri). Tutti con palla a mezza velocità, usano le linee del campo, come nel diagramma, e finiscono con un tiro a canestro. In pochi minuti capitalizziamo centinaia di palleggi e decine di tiri. Non dimentichiamo mai che gli allievi vengono in palestra per tirare a canestro!

ESERCIZIO MIRROR
Questo esercizio è come un anello di congiunzione tra la visione periferica il palleggio.

Tutti con la palla di fronte all'allenatore debbono imitare i movimenti del coach. In ordine sparso eseguono tutti i palleggi che l'allenatore suggerisce. Il coach, dal palleggio, indica un giocatore e questi va sognare un canestro.

Variante: l'allenatore indica il giocatore prescelto di correre a realizzare un canestro tutto campo. L'allenatore, inoltre, suggerisce il palleggio di destro, sinistro, attorno al corpo, avanti e indietro, otto tra le gambe divaricate eccetera, stando SENZA PALLA, in modo da poter osservare gli allievi di fronte a lui ed essere libero di suggerire ed indicare gli allievi una buona esecuzione del palleggio.

Importante: il pallone deve essere controllato dalla mano al più lungo possibile per poter reagire ad un eventuale attacco. La palla deve essere accarezzata, non battuta! Attenzione: studiate percorsi dove venga impegnata la mano debole per la maggior parte del tempo.

Disporre i giocatori come da diagramma: due con la palla sulla linea di metà campo e due senza palla sotto canestro. Attivatore è il giocatore sotto canestro che fronteggia i due compagni con la palla; quando vuole parte per ricevere da uno dei due.

Obiettivi:
- Situazione condizionata con vantaggio per l’attaccante.
- Tiro con difensore in recupero.
- Lettura offensiva nella penetrazione.
- Difesa che lavora in recupero.

Giocatori disposti su due file a fondo campo.
Il primo di una fila col pallone l’altro senza - gli altri in fila pronti a passarsi la palla all’occorrenza.

Dividere i ragazzi in due squadre, una rossa ed una blu. al pronti dell'istruttore due avversari senza palla si posizionano sulla linea laterale a metà campo, mentre i loro compagni si passano la palla stando sul cerchio di metà campo. Quando l'istruttore decide, chiama palla e poi la passa ad uno dei giocatori esterni, iniziando così il 2c2.

Palleggiare spostandosi liberamente sul campo e cambiare posizione, trasportandoli con la mano libera, agli oggetti posizionati nelle varie zone.

Variante: posizionare gli oggetti sempre ad almeno 5 passi uno dall’altro; spostare gli oggetti da una metà campo all’altra posizionandoli nella posizione identica e simmetrica.

MOVIMENTO E ARRESTO

Tutti rivolti verso il canestro e senza palla. I giocatori devono muoversi alla velocità del coach e, quando questo grida “GIÙ”, devono saltare e fronteggiarlo, girandosi quindi verso la linea laterale nella quale si trova, fermandosi nella posizione fondamentale.
Successivamente aumenteremo la velocità della corsa muovendoci nelle due direzioni del campo.

A coppie correre e palleggiare: uno vicino all’altro ma senza toccarsi; tenendosi per mano; sottobraccio, cercando di far rimbalzare i palloni nello stesso istante e invertendo le posizioni ogni 5-6 palleggi.

A coppie, tutti con la palla, correre e palleggiare: uno avanti e uno dietro a 3-5 passi di distanza; chi è dietro appoggia la mano libera sulla spalla di chi è davanti, cercando di far rimbalzare i palloni nello stesso istante e invertendo le posizioni ogni 5-6 palleggi (Diag. B).

- PnR 3-5 Letture

SOLUZIONE RAPIDA

-1 passa a 5
- Dai e vai + Triangolo con 2

2C1 3 3C2 NEL QUADRATO

2c1 e 3c2 nel quadrato, giochi di passaggi. I 2 o 3 bambini che si passano la palla si muovono sui 4 birilli del quadrato e possono ricevere solo sul birillo. Ci si muove liberamente per cui sia i giocatori senza palla che quello con il pallone possono spostarsi sui birilli e non si attraversa il quadrato in diagonale.

ANDATURE CON PALLA

1. passo saltellato con la palla sotto un braccio e la circonduzione dell’altro, in avanti e all’indietro;

2. passo saltellato in palleggio con circonduzione del braccio libero, in avanti e all’indietro;

3. galoppo laterale verso destra e verso sinistra con la palla sotto un braccio e slancio dell’altro;

4. galoppo laterale in palleggio con slancio laterale del braccio libero;

5. galoppo laterale verso destra e verso sinistra con la palla tenuta con due mani e slanciata in avanti-alto/basso;

6. galoppo laterale con battuta a terra a due mani della palla;

7. passo incrociato verso destra e sinistra con una palla sotto un braccio e l’altro alto lateralmente;

8. tre passi e stacco slanciando verso l’alto la stessa gamba e le due braccia che tengono la palla con due mani, una volta di destro e una volta di sinistro (Diagr. B).

GIOCHI DI BALL-HANDLING

In una metà campo si palleggia e nell’altra si eseguono dei giochi di ball-handling in movimento con la palla.