I movimenti che vedremo in questo articolo sono indicati per squadre senior o giovanili a partire dalle categorie U17/U19, perche' prevedono la distinzione fra giocatori interni ed esterni. Sono dei principi di base, che valgono per tute le squadre perche' non necessitano di un giocatore piu' forte degli altri, ne' uno con caratteristiche particolari. Il primo passo riguarda le collaborazioni a due, che saranno suddivise in: A. collaborazioni fra giocatori di perimetro (piccoli); B. collaborazioni fra giocatori interni (lunghi); C. collaborazioni fra giocatori di perimetro e interni. Prima di iniziare e' importante porre l'accento su due concetti fondamentali, che rientrano in tutte le situazioni di gioco: 1) SPAZIO: i giocatori devono rispettare una giusta distanza fra di loro, rispettando la regola dei 4 metri (diag. 1)
Altro passaggio dello schema: il ribaltamento con il Post alto. Se il difensore del Post segue fino alla linea dei tre punti per evitare di subire un tiro pesante, 4 ribalta e blocca lontano dalla palla, liberando spazio per l'uno contro uno del compagno (Fig. 17).
5 attaccanti senza difesa nella posizione tre esterni due interni. Il giocatore con la palla passa a uno dei giocatori in ala dopo che sono stati portati due blocchi sugli uomini senza palla. Dopo tre passaggi, uno dei giocatori tira e si segue a rimbalzo offensivo pe concludere con un canestro.
Due file vicino canestro ai lati dell’area, ogni giocatore con palla. I primi due giocatori passano agli allenatori e poi eseguono uno blocco flex all'interno dell’area. Il giocatore che riceve il blocco passa sotto allo, riceve e tira da sotto. Il bloccante esce in punta, riceve e tira da 2 o 3 punti.
1 prova a catturare 2 mentre gli altri giocatori portano blocchi per 2 per rallentare 1. Quando il cacciatore prende il corridore, l'allenatore decide i due successivi contendenti. I giocatori devono portare blocchi legali, corretti senza muovere i piedi.
Giocatori in fila sotto canestro con palla. Poi abbiamo un giocatore in play e uno in ala. Il primo della fila passa al giocatore in play e porta un blocco cieco al giocatore in ala che taglia a canestro davanti al blocco, riceve e tira da sotto. Il bloccante si sposta in ala.
A margine dello SCHEMA voglio costruire un sistema di regole che sia valido in ogni situazione in cui la mia squadra gioca un post up, indipendentemente che sia di un giocatore interno o esterno.
OBIETTIVO Costruisco una collaborazione con tre finalità principali: 1. lasciare spazio di 1 c 1 al giocatore di post up; 2. fornirgli linee di passaggio di uscita; 3. togliere riferimenti certi alla difesa.
POST UP INTERNI Sono le situazioni di post più frequenti (per questo tipo di post considero che il passatore sia sempre un giocatore esterno). Qualsiasi situazione offensiva dia luogo a questo post up dividiamo immediatamente il campo in LATO FORTE e LATO DEBOLE (vediamo degli esempi).
Quattro attaccanti sul perimetro, quattro difensori attorno alla area. Al segnale dell'allenatore i difensori si toccano a vicenda in mezzo all’area, fanno closeout sull’attaccante successivo e tornano al limite della area con scivolamenti difensivi. Ad ogni segnale, si spostano verso l’attaccante successivo. Dopo aver completato 2 giri (8 closeout), si cambiano i ruoli.
I giocatori iniziano in fila sotto canestro. Determiniamo cinque posizioni offensive. Il primo giocatore raggiunge la prima posizione, fa closeout e torna in area con uno scivolamento difensivo.
Giocatori in fila sul gomito. Il primo della fila (senza palla) porta uno blocco in mezzo all’area e gira intorno al cono (bloccare il bloccante) sulla linea del tiro libero, riceve un passaggio dal secondo della fila e tira. L’esercizio può essere eseguito in continuità e può anche essere utilizzato come esercizio di tiro.
Giocatori in fila in ala, tutti con palla. 1 passa al coach e porta un blocco in post basso. Decide se rollare verso il centro della area o verso l'angolo. Riceve il passaggio e termina con un tiro. Si sposta dietro la fila dopo il rimbalzo.
Chiudi l’attaccante. Il primo giocatore in fila sotto il canestro passa all'allenatore e corre verso di lui ed esegue closeout. Quando il difensore lo raggiunge, l'allenatore passa dall'altra parte. Questo è il segnale che il secondo giocatore inizia l’esercizio dall'altro lato. I giocatori devono eseguire l’esercizio su entrambi i lati.
Cinque attaccanti senza difesa nella posizione tre esterni e due interni. Il giocatore con palla passa a uno dei giocatori in ala dopo che sono stati portati due blocchi sugli uomini senza palla. Dopo tre passaggi, uno dei giocatori tira e si segue a rimbalzo offensivo per concludere con un canestro.
Partenza fronte a canestro fuori dai tre punti in posizione di punta, corro a recuperare il primo pallone poi vado in palleggio con mano esterna verso la sedia opposta per lavorare con tre doppi cambi di mano frontale davanti alla sedia, dopodiche attacco in palleggio per concludere in palleggio arresto e tiro. Dopo la conclusione corro a recuperare il secondo pallone per fare la stessa cosa sul lato opposto.
Lavoro dei piedi con balzi alternati sulla linea dei tre punti poi raggiungo la prima sedia e sfrutto i due "blocchi" come da diagramma per andare a recuperare il primo pallone e concludere con tiro da tre punti. Dopodichè torno a fare il lavoro dei piedi iniziale e ripetere l'esercizio. Focus: Durante l'uso dei blocchi variare la velocità, immaginare la difesa che insegue sul primo e si scontra sul secondo.
Partenza sotto canestro esco a strappare il primo pallone, attacco il canestro facendo due finte di tiro, torno in palleggio alla sedia per posare nuovamente il pallone, dopodichè prima taglio a canestro e poi vado a fare lo stesso lavoro sul lato opposto. Focus: equilibrio durante la finta, esplosività nell'attaccare il canestro.
Partenza come da diagramma, chiamo la palla effettuando un mezzo passo verso il lato opposto per muovere la difesa e cambio velocità per usare lo stagger, alla seconda sedia effettuo un curl; recupero il primo pallone simulando una ricezione e concludo con un tiro a canestro. Dopo la conclusione ritorno nella posizione iniziale per ripetere l'esercizio.
Partenza di fronte alla sedia in punta, attacco in palleggio la sedia sul lato destro, alla sedia doppio cambio mano frontale e attacco la sedia sotto canestro per ripetere la stessa cosa, stesso lavoro anche con la terza sedia sul gomito del lato sinistro, torno poi alla sedia in punta e dopo il lavoro di crossovers in uscita concludo con palleggio arresto e tiro. Dopo la conclusione corro a recuperare il secondo pallone sulla sedia in punta per ripetere lo stesso esercizio sul lato opposto.
Partenza come da diagramma. Corro a toccare sedia più esterna per poi andare a recuperare il primo pallone e concludere a canestro in terzo tempo senza palleggio. Dopo il rimbalzo poso il pallone sulla stessa sedia per rifare la stessa cosa e concludere nuovamente a canestro in terzo tempo senza palleggio ma abbinando questa volta il lavoro di ball handling con palla attorno alla vita. Recuperato il rimbalzo vado a posare pallone questa volta sulla terza sedia.