Dai 10 ai 14 anni: - tiri in porta dopo auto-alzata sia al volo sia di controbalzo; - palleggi sul posto e successivo tiro in porta; -tiri in porta con palle poste sopra a supporti tipo coni; - auto-alzata della palla, superamento di piccoli ostacoli posti a terra e quindi tiro in porta (diagramma); - esercizi di mobilità articolare con divaricate sia sul piano frontale sia saggitale; - esercitazioni di tiro in porta dopo avere percorso alla massima velocità distanze prefissate.
Dopo i 14 anni: - palleggiare in avanzamento e successivo tiro in porta; - serie di balzi affaticanti e successivo tiro in porta; - esercitazioni di tiro al volo su alzata di un compagno (diagramma);
- slalom tra ostacoli e successivo tiro in porta al volo (diagramma); - esercizi di mobilità articolare e allungamento muscolare; - esercizi a secco con sovraccarichi (proporzionali al peso del giocatore).
Fino a 10 anni: - calciare palle di dimensione e colore diversi; - calciare in porta dopo una rincorsa; - corsa con un appoggio per cerchio posto a terra e quindi calciare in porta (vedi diagramma).
- si lancia la palla in direzione della porta, si effettua un rotolamento e poi ci si risolleva per tirare (vedi diagramma); - esercizi per la mobilità articolare con divaricate sia sul piano frontale sia sagittale; - tiri in porta ricercando il contatto con diverse parti del piede (interno, collo, piatto).