Giocatori su due file. Il giocatore passa la palla all'allenatore, corre intorno al cono e riceve la palla dall'allenatore dall'altra parte e tira dal gomito. Il tempismo è molto importante, in modo che i due giocatori non si scontrino sul cono.
Il giocatore inizia sotto canestro e passa la palla all'allenatore. Quindi gira intorno al cono (blocco) ipotizzando che la difesa rimanga sul blocco. Quindi reagisce alla difesa e continua il movimento verso la posizione di ala dove riceve il passaggio e tira da 3 punti. Il giocatore successivo passa la palla all'allenatore e avvia l’esercizio dall'altra parte.
I giocatori in coppia partono da metà campo. Il giocatore 2 corre verso il centro, gira intorno ai due coni, riceve da 1, che intanto in palleggio si è portato in posizione di play, e tira. Il passaggio di 1 verso 2 deve essere sincronizzato con il movimento di 2. Dopo il tiro, entrambi i giocatori vanno a rimbalzo. 3 e 4 eseguono lo stesso esercizio giocando sul lato opposto.
Il giocatore 1 parte da sotto il canestro con una palla. Palleggia con la mano esterna verso il gomito, cambio di direzione e va a concludere a canestro. Conclusione con layup passo e tiro, terzo tempo o con arresto e tiro con side step.
Il giocatore 1 parte dalla linea di fondo con due palloni. Palleggia, simultaneo o alternato, attorno al primo cono e poi raccoglie una dei due palloni e va a tirare. Poi raccoglie l’altra palla e fa lo stesso intorno all'altro cono.
2 si apre in posizione di ala e riceve la palla da 1 che parte da sotto canestro, e va a canestro attaccando sul fondo. 1 si apre sull'altra ala e riceve la palla da 3, secondo della fila in posizione di play. 1 parte verso il gomito dell’area, effettua due palleggi in arretramento e va in fila centrale. 3 inizia dall’altra parte e così via (4 diagrammi).
I giocatori 1 e 2 passano la palla a 3 e 4, corrono verso il cono dove ricevono il passaggio di ritorno. Quindi eseguono una partenza e vanno a canestro. Dopo aver tirato, prendono il rimbalzo e passano la palla ai giocatori 3 e 4 e cambiano posizione con loro.
I giocatori in coppia sono posizionati lungo le linee laterali, uno di fronte all'altro. Ogni giocatore ha una palla. Al via, iniziano a palleggiare l’uno verso l'altro. Quando raggiungono il cono, eseguono un arresto ed effettuano un giro completo, dorsale o frontale, attorno al piede perno. Quindi iniziano di nuovo a palleggiare dall'altra parte. Arrivati alla linea laterale si arrestano di nuovo e ruotano di mezzo giro, in modo da trovarsi pronti per una nuova partenza. Usiamo diversi tipo di arresto (a un tempo, a due tempi) e diverse partenze (diretta, incrociata, con giro, ecc).
Abbiamo diviso il campo a metà come in figura. A metà campo ci sono due difensori pronti a raddoppiare. L’attaccante gioca uno contro uno e deve superare la metà campo, evitando il raddoppio. Se perde la palla, chi la recupera diventa attaccante.
Due attaccanti, con palla, iniziano simultaneamente e palleggiano intorno al cono più vicino alla metà campo. L'obiettivo è superare i secondi due coni e segnare per primo. I secondi due coni sono impostati abbastanza larghi da permettere ad un giocatore solo di attraversare i due coni.
I giocatori sono disposti in due gruppi posti negli angoli, come in figura. Ogni giocatore ha la palla. L'obiettivo è fare un cambio di mano davanti a ogni cono. Nella fila centrale dei coni, i due giocatori che si incontrano devono darsi il “cinque” prima di fare un cambio di mano. Dopo l'ultimo cono si effettua un tiro a canestro dentro l’area. Usiamo diversi cambi di mano (dietro la schiena, tra le gambe, giro).
Il giocatore inizia nell'angolo di metà campo verso la punta dell’area. Effettua cambio di direzione su ogni cono con un passo laterale o un in-out. Dopo l'ultimo cono, guida va verso il canestro.
Il giocatore palleggia verso l’area ma, appena entrato nella stessa, torna palleggiando in arretramento fino alla linea dei tre punti, simulando un aiuto difensivo. Quando supera il cono, cambia mano e attacca il canestro. Il giocatore deve guardare il canestro in ogni momento. Usiamo diversi cambi di mano (dietro la schiena, tra le gambe, giro ecc..).
Il giocatore con palla deve andare verso canestro passando tra quattro difensori. La difesa deve avere un piede sulla linea dell’area dei tre secondi e il suo obiettivo è togliere la palla dalle mani del palleggiatore. Se vogliamo mettere più pressione sull’attaccante, permettiamo alla difesa di fare un fallo non esagerato.
Dividiamo i giocatori in due squadre. L’attacco palleggia a zig-zag tra i difensori con finte e cambi di mano. I difensori, rimanendo fermi nel loro posto, cercano di ostacolare i palleggiatori. Dopo l'ultimo difensore, l’attaccante va a canestro. Dopo un certo periodo di tempo prestabilito, le squadre cambiano posizione.
Slalom attraverso i coni. Una volta che il giocatore raggiunge la linea di metà campo, attacca il cono successivo e con la schiena rivolta verso la linea di metà campo, ritorna al cono successivo. I giocatori possono usare qualsiasi cambio di mano, oppure palleggio con uno o con due palloni.
Due giocatori in post basso ricevono contemporaneamente un passaggio dagli allenatori. Dopo aver ricevuto con un giro verso canestro su un perno, passano diagonalmente dall'altra parte e tagliano sull'altra posizione di post.
Giocare 1 contro 2. Difensori in posizione di post basso. L’attaccante parte sotto canestro e combatte per la sua posizione cercando di ricevere la palla. Dopo aver ricevuto il passaggio, il difensore lascia uno dei lati libero e l’attaccante deve scegliere la conclusione corretta. Dopo aver tirato, si sposta sull'altro lato dove ripete l’esercizio.
Due giocatori con palla in post basso sui due lati. Al via dell'allenatore entrambi eseguono un drop-step con un palleggio. Il primo a segnare ottiene un punto. Entrambi iniziano nella stessa direzione, in modo da avere spazio nella conclusione.
Giocatore sotto il canestro con due palloni. Tira con una mano, riprende la palla e poi tira con l'altra. Possiamo eseguire uno o due layup. Il giocatore inizia l’esercizio di fronte alla fila di fondo e poi lo ripete di fronte alla metà campo.
