ESERCIZIO N. 1 - RISCALDAMENTO - 4 passa a 2 e sprinta verso il difensore (la sedia o un birillo) per portare un blocco dopodichè sprinta verso il bordo del tabellone; - 2 passa a 4 con un passaggio due mani sopra la testa o battuto a terra.
Note: - sprintare verso la sedia; - sprintare verso il tabellone.
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