Giocatori su due righe e a coppie, uno con la palla, distanti circa 4 metri: i giocatori con palla la lanciano in alto e quando stanno per riprenderla i compagni di fronte corrono ed assumono la posizione difensiva corretta; gli attaccanti eseguono delle finte (partenza, tiro, passaggio) e successivamente anche una partenza in palleggio, con al massimo due palleggi.
Dopo tre ripetizioni s’invertono i ruoli.