Limitare con 4 coni un quadrato di 30x25 metri. 12 giocatori dentro il campo, ognuno si ricorda un numero proprio.
I giocatori 1 e 7 sono compagni di partenza e tutti e due hanno una palla. Cominciano con un passaggio verso il numero successivo 1 a 2, 2 a 3, e cosi via. Contemporaneamente inizia il giocatore 7. Questo passa a 8 e cosi via. All’inizio dell’esercizio sono permessi più contatti palla. Durante l’esercizio si cambia in passaggi di prima.
Variante: - I giocatori 1,5 e 9 partono con la palla (in tutto 3 palle). - La quantità di giocatori e palloni è modificabile. Con l’aumento di giocatori o palloni si aumenta anche il livello di difficoltà. Tutti i modi sono permessi per il passaggio, per esempio: - interno - collo pieno - esterno - passaggio a effetto variante: I giocatori possono toccare la palla al massimo 3 volte. Devono fermare la palla, fare un brevissimo sprint con la palla e passarla.
L'esercitazione consiste nel passare la palla e fare continue corse di smarcamento, come in figura. Per aumentare il grado di difficoltà, inserire un altro pallone. fare girare i giocatori a piacimento, a dx o a sx, giro orario - antiorario a scelta.
A conduce palla fino al compagno B il quale riceve e conduce fino a C, che conduce fino a D che infine conduce fino a E. Il giro finisce quando i giocatori tornano nelle loro posizioni iniziali dopodichè si ripete l'esercizio in senso orario.
Lo step successivo prevede la trasmissione palla anzichè la conduzione, una volta trasmessa palla si va a prendere il posto del compagno che riceve. Anche in questo caso effettuare l'esercizio prima in un senso poi nell'altro.
IMPORTANTE: prima di ricevere palla effettuare uno smarcamento con contromovimento.
Nella terza fase invece si gioca con un doppio scambio, A trasmette a B che scarica nuovamente a A che serve B sulla corsa. B effettua poi il doppio scambio con C e così via. Come in precedenza un giro in senso orario e uno in senso antiorario.
Nella quarta e ultima fase si va a giocare sul terzo uomo. A trasmette a B il quale scarica ad A che di prima intenzione serve C che scarica a B che di prima intenzione serve C e così via. Come per le fasi precedenti andare prima in un senso e poi nell'altro.
IMPORTANTE: chi effettua lo scarico deve essere reattivo nell'andare incontro al terzo uomo che riceve.